اگر فکر میکنی آجیل باعث چاقی میشه، باید بگم همیشه اینطوری نیست! بعضی از آجیلها مثل بادام، فندق، تخمه کدو و پسته، چربی سالم و فیبر بالایی دارن و باعث سیری طولانی میشن. یعنی کمک میکنن کمتر هوس غذا بخوری.
تحقیقات نشون میده افرادی که هر روز مقدار کنترلشدهای آجیل مصرف میکنن، متابولیسم فعالتری دارن و راحتتر وزنشون رو مدیریت میکنن. مهمترین نکته، میزان مصرفه: روزی یک مشت آجیل کافیست تا بدون زیادهروی، از خواصش برای کاهش وزن استفاده کنی.
