آموزش خوراک لوبیا
اگر فکر میکنی آجیل باعث چاقی میشه، باید بگم همیشه اینطوری نیست! بعضی از آجیلها مثل بادام، فندق، تخمه کدو و پسته، چربی سالم و فیبر بالایی دارن و باعث سیری طولانی میشن. یعنی کمک میکنن کمتر هوس غذا بخوری.تحقیقات نشون میده افرادی که هر روز مقدار کنترلشدهای آجیل مصرف میکنن، متابولیسم فعالتری دارن و […]
تفاوت لوبیا ها
حبوبات جزو سالمترین و اقتصادیترین گروههای غذایی هستن که معمولاً کمتر جدی گرفته میشن. اما همین کوچولوهای خوشمزه، منبع فوقالعادهای از پروتئین گیاهی، فیبر، ویتامین B و مواد معدنی هستن. مصرف لپه، نخود، عدس یا لوبیا میتونه به کنترل وزن، کاهش کلسترول، تقویت سیستم ایمنی و حتی بهبود عملکرد دستگاه گوارش کمک کنه.از همه بهتر […]
فواید مصرف آجیل
آجیلها فقط یک خوراکی خوشمزه نیستن؛ یه بسته کامل و طبیعی از مواد مغذیه که میتونن مستقیم روی پوست و موی ما اثر بذارن. بادام باعث روشنتر شدن پوست و کاهش لکها میشه، گردو سرشار از امگا ۳ هست و ریزش مو رو کمتر میکنه و پسته هم چون ویتامین E بالایی داره باعث شادابی […]
